
走路还能治腰椎间盘突出?倒着走就能让突出的椎间盘“缩回去”?真相可能和你想的不一样。
倒走时人体重心后移,确实能减轻腰椎压力,缓解部分因姿势不良引发的腰肌紧张。但关键问题在于,椎间盘一旦突出,其结构已发生不可逆改变,单纯靠倒走无法让突出的髓核复位。更需警惕的是,倒走时视野受限、平衡感变差,对中老年人或平衡能力弱的人群,反而可能增加跌倒风险。
真正有效的缓解方式,是通过核心肌群训练增强腰椎稳定性,配合物理牵引或专业康复手法改善神经压迫。若已出现下肢麻木、行走困难等症状,务必及时就医评估。
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